Le saviez-vous ? Lors d’un long voyage, en plus du décalage horaire dont les symptômes : irritabilité, somnolence, troubles de la concentration et gastro-intestinaux, sont déjà assez désagréables, vient s’ajouter ce qui s’appelle la fatigue du voyage. Arrivé sur place lors d’un long-courrier, il faut donc se remettre du jetlag mais aussi du trajet.
Plus il a été long, plus la fatigue se fait sentir.
A quoi est-ce dû et qu’elles sont les astuces pour le minimiser? C'est l'objet de cet article.
Espace confiné sur une longue période, mouvements restreints, effets vibratoires.
Tout le monde ne peut pas voyager en première: un espace aéré, de la place pour les jambes, possibilité de s’allonger….
Et non !
Comme la majorité des voyageurs, vous voyagez en classe économique, proche (très) de votre voisin de gauche, proche (très) de votre voisin de droite, de celui de devant et de celui de derrière…
Bref, peu de solutions de mouvements pour vos bras, vos jambes.
Ne restez pas assis tout le long du voyage ! Levez-vous, marchez, bougez.
Et pourquoi pas suivre les exercices de yoga qui sont proposés dans les vidéos de votre avion?
Air sec, de faible qualité.
C’est connu, en altitude l’air se raréfie. Dans la cabine de l’avion, l’air est constitué à 50% de l’air extérieur et pour l’autre 50%, il provient d’air filtré. Le tout donne un air plus sec (d’environ 10%) de l’air auquel nous sommes habitués.
Résultat, des muqueuses sèches et pour certains une sensation d’inconfort.
Alors, H.Y.D.R.A.T.E.Z vous ! Et de l’eau à heures régulières. Bon, un peu de champagne pour fêter le voyage, mais un peu seulement 😉
Monotonie mentale, manque d’interactions sociales, stress sonore.
Avec au minimum 6 heures de vol sur les long-courriers, une fois que vous avez vu un film, pris une collation et essayé de dormir, il ne reste pas grand-chose à faire.
La monotonie mentale et le manque d’interactions sociales ajoute à la fatigue du voyage. Si en plus, il y a du bruit autour de vous, la détente n’est pas facile.
Parlez au personnel naviguant, ils sont souvent disponibles ou engagez la conversation avec votre voisin inconnu !
En conclusion, voici une idée à appliquer : après vos exercices de yoga, bougez de votre siège et allez vers la zone de préparation des repas pour boire un verre d’eau (dans certains avions il y a même un bar pour cela!) et si vous êtes seul, parlez avec le personnel naviguant ! réitérez au moins 2 fois durant le vol, en plus, ça fait passer le temps 😊